昨日は腰回しについて書きましたので、今日は足巻きについて書こうと思います♪
このボンレスハムのようなのはボクの足です。
腰用とは別の細いゴムチューブで足先から股関節まで巻き上げます♪
時間にして５分放置します。
巻く事で筋肉をマッサージし、疲労物質の除去をするのですが、ゴムを外した後の足の軽さにはびっくりしますよ！
疲労物質というと『乳酸』を思い浮かべる人が殆どではないでしょうか？
この乳酸は無酸素運動などで筋肉内に溜まる物質ではあるのですが…
一定時間もするとエネルギー源として吸収されます。
乳酸が筋疲労物質で筋肉痛などを起こす物質であるなら、体内に吸収された時点で筋肉痛や筋疲労はなくなるはずですよね！
最近では（最近でもないが…）筋疲労物質は『水素イオン』だと言われています！
水素イオンの濃度が高くなるとpHが下がりアシドーシス（酸性）に傾くので、筋肉にダメージを与えるとかだったと思います…
なんだか、また話がそれ始めてますね…
足は常に体重を支え疲れがたまりやすい部位でもあります。
ので、腰回し同様毎日やるようにしています。
効能としては『疲労回復』『筋肉痛』『冷え性』『捻挫』『打撲』『むくみ』などに威力を発揮します♪
血流が良くなるからだとおもうのですが『下肢静脈瘤』も浮き出た静脈が薄くなっていきます。
うちの嫁も軽い下肢静脈瘤があるのですが、巻くと薄くなるんですよね…
さらにこのゴム巻きなんですが、巻いてる部分が細くなってくるんです！
体重が落ちるわけではないようですが、脂肪が落ちてスリムになるそうなんです！
サイズが落ちる感じですね！
ボクは指圧したりバドミントンとかPCとかで腕も疲れるので、腕も巻いてます♪
さて、良い事ばっかり書いてきましたが、スポーツに関しては悪影響を与える事もあります！
このゴム巻きを競技直前に巻いてしまうと、静的ストレッチをした時と同様に筋肉の筋紡錘という反射に関係する器官の働きを悪くしてしまい、記録が伸びなくなってしまいます。
スポーツをする人は、１時間ぐらい前に巻く事を進めます！
どちらかと言うとスポーツ後のクールダウンとして巻く方が、疲労も取れてよいでしょうね♪
次は『たすき巻き』について…にしましょうかね。