もう少し頑張ってみる。

ダイエットの為には，２０分以上の有酸素運動をしないといけない！

って聞いたことあるんじゃないですか？

運動開始直後はエネルギーになりやすい糖質がエネルギーとして使われ，２０分ぐらいから脂肪が分解されたグリセロールをエネルギーに使うようになるため，有酸素運動を２０分以上続けなさい！
という事になっているらしい。

けど，これは皮下脂肪の分解が始まる時間であって，筋線維の中の脂肪はもっと早くからエネルギーとして使われてます。

さらに筋線維内の使用された脂肪は皮下脂肪から補おうとするので，必ずしも『２０分』にこだわる必要はないんです！

『２０分以上も有酸素運動をしないと痩せないからしない！』

というのは，運動をしたくない為の言い分けには使えなくなりましたね♪

さらに言えば…

有酸素運動よりも無酸素運動の方が痩せます！

よく栄養士さんが
『無酸素運動よりも有酸素運動の方が脂肪燃焼に効果がある』
的な事を言いますが…

無酸素運動と有酸素運動では脂肪と糖質の燃焼の割合でいうと，有酸素運動の方が脂肪燃焼の割合は多いです！

が…最終的な脂肪燃焼量では，無酸素運動の方がたくさんの脂肪を燃焼してくれるのです♪

さらに，無酸素運動で筋肉量が増えると，基礎代謝も上がるので…

痩せやすい身体にもなります♪

まぁ知識はあっても摂取カロリーを減らせないボクは，運動しても痩せないんですよね☆彡

いやはや、痩せたいのか痩せたくないのか…