もう少し頑張ってみる。

みなさん睡眠時間はどれくらいでしょうか？

ボクは平均５時間＋１時間と、まぁ普通に寝てる方ですか？

寝つきもいい方で、眠れない…という事はほとんどありません♪
眠くて仕方ない時は多々あります。

８時間睡眠が理想とか言われてますが、なんか時間が勿体なくて起きてしまうんですよね…

さて、タイトルの【睡眠不足と肥満の話】ですが…

どうやら、睡眠不足すると脂肪細胞から分泌される『レプチン』というホルモンが減少して、食欲をセーブできず基礎代謝も上がらなくなるんだそうです。

レプチンは体脂肪が増えると脳に『太ってます』の信号を送ります。

そうすると脳にから『食べるの控えたら？』と『基礎代謝アップ』の信号が身体に伝わるんだそうです。

あと、夜遅くまで起きてると夕飯から時間が空くのでお腹すくんですよね☆彡

どうやら、このハラペコ時にも胃から食欲亢進ホルモン『グレリン』が分泌されるそうなのですが…

睡眠不足だとグレリンの分泌が増えるんだそうです。

なるほど、週４でバドミントンをしても痩せない原因は睡眠不足にもあったわけですね！

確かに、夜中は禁断症状のようにポテトチップスとか食べたくなるんですよね…

グレリンの仕業だったのかぁ…ホルモンパワー恐るべし。

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