もう少し頑張ってみる。

ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長で，有森裕子などオリンピック選手から市民ランナーまで幅広い層から厚い信頼を集めるプロ・ランニングコーチの

『金哲彦(きんてつひこ)』さんの本を２冊読みました。

４日後の『おきなわマラソン』に向けての練習をほとんどしてないボクには，金哲彦さんの知識を効率よく活用する事が最後に残された希望でもあります。

実際に書かれている事を実践すると，驚くぐらい楽に走れるようになりました…

体幹ランニングのポイントは『丹田』『肩甲骨』『骨盤』の３つだけ！

まぁ細かく色々ありますが，基本はこの３つで…

『丹田』→ヘソの下(体の中心)を意識する。

『肩甲骨』→走りで始めに動かす部位。

『骨盤』→上半身の動きを下半身に連動させる。

だそうです。

簡単な言葉を使い，色々とはしょる事で一般の人にも分かりやすく、なおかつ実践的という…

説明下手なボクには走る事以外にも教えられる事の多い本です。

『金哲彦』さんオススメです♪

体幹ランニングというだけあり，体幹や体幹と四肢を結ぶ大きな筋肉を使う走り方をしてます。

今までは大小の筋肉を総動員して走る事で，疲労を分散させるものだと思ってたのですが…

それでは小さい筋肉が疲れてフォームも崩れるし，怪我もしやすい！との事でした。

体幹ランニングを実際に試してみると，確かに膝や腰の痛みがなくなりました！

さらに筋肉痛になる場所が変わりました…

前は脛(すね)やふくらはぎの筋肉や，肩凝りの筋肉がやられてたのですが…

今は尻の筋肉やハムストリングと体を捩る筋肉や広背筋がやられるんですよね…

どんだけ間違った走り方をしてたんだろう☆彡

とりあえず，明日も金哲彦さんの本を読んで『おきなわマラソン』に備えようと思います！

まったく，頑張りたいんだか頑張りたくないんだか☆彡