もう少し頑張ってみる。

今日も寒いですね…
風邪をひかないように暖かくして下さいね♪

さて，スポーツしてる人はよく聞くんじゃないでしょうか…

『インナーマッスル』

ようは深層筋群の事で，奥の方にある筋肉の事です。

深層があれば表層筋群もあります。

『アウターマッスル』と呼ばれるものです。

誤解されやすいのが…

アウターマッスルが大きい力を出す筋肉で，インナーマッスルは関節を支える小さい筋肉！

肩の場合だとそれでいいのですが…

股関節部分の場合，インナーマッスルと呼ばれる『腸腰筋(ちょうようきん)』は，大腿を上げる(屈曲)主要筋です。

間違った腹筋トレーニングで鍛えられるのも，この『腸腰筋』だったりします♪

なので『インナーマッスル』や『アウターマッスル』ではなく…

インナーマッスル→スタビリティ(安定)マッスル。

アウターマッスル→モビリティ(動き)マッスル。

と言うのが適切なんだとか…

一時期，肩関節部分のインナーマッスルを鍛えるトレーニングとして，軽負荷のチューブトレーニングが流行りましたが…

インナーマッスルの筋力強化という意味では，あまり効果はないそうです。

では意味の無いトレーニングなのか？というと，そうではなく…

軽い負荷をかけて動かす事で，意識しにくい深層の筋肉を使いやすくする『動きのドリル』としての効果や，筋温を上げて循環を良くして疲労回復を促進する『コンディショニング』の効果があると言われています。

インナーマッスルを鍛えるには低負荷ではなく，アウターマッスル同様にある程度の高負荷でトレーニングする必要があります！
が，やはり肩周りは複雑で怪我しやすい部位でもあるので高負荷トレーニングには注意が必要だということです♪

※ＰＣのインターネット料金を滞納してたら，ネットが繋がらなくなりました…

携帯でのblog更新は時間がかかる☆彡