もう少し頑張ってみる。

今日は応急処置の話をしようと思います。

肉ばなれ，捻挫，骨折とかもかな？
なんかのスポーツ外傷時に

Ｒｅｓｔ→安静

Ｉｃｅ→冷却

Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ→圧迫

Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ→挙上

の頭文字を取った『Ｒ・Ｉ・Ｃ・Ｅ処置』という基本の応急処置法があるって知ってますか？

外傷後にＲＩＣＥ処置を施す事で，早期回復に繋がるんだそうです♪

では，スポーツ中に怪我した時に，実際どうしたらいいか？

まずは練習や試合を中断して安静(Ｒ)にして，腫れや出血を最小限におさえる！

損傷箇所を動かすと，内出血が増すので，内出血をおさえる為に冷やし(Ｉ)ます。
内出血すると腫れるので，冷やして血管を縮ませて出血を抑える。

さらに弾性包帯を巻いて圧迫(Ｃ)する事で，腫れを抑えます。

そして患部を心臓よりも挙上(Ｅ)させる事で，さらに腫れないようにしよう！
というのがＲＩＣＥ処置です♪

ただ，あまり怪我の経験がない人や学生さんなんかは，練習するな！と言っても聞かないんですよね…

休むとレギュラーを降ろされる！

練習してないと心配！

他に代わりの選手がいないから！

早く上手になりたい！

など，色々と言い分はあるのでしょうが…


クセになったり，または選手生命に関わる事にも成り兼ねません。

なんか真面目になってしまいましたが，怪我をしても頑張る！のではなく，怪我をしないように頑張って下さい♪

練習の手抜きをしろ！という事ではなく，ウォーミングアップやクールダウン，ストレッチなど怪我をしにくい身体を作って楽しんでスポーツしてください♪

上間治療院では怪我をしにくい体調管理のお手伝いもしてますよ♪

是非ご来院くださいませ♪

ただ…上間治療院ではアイシングや包帯やテーピングなどは扱っておりません☆彡

バラコンバンドというゴムを使った治療法になります。

テーピングは個人的に勉強したりしてますが…